挽回外遇的婚姻是一项复杂且充满挑战的任务，哈尔滨侦探社需要耐心、理解和深度的努力。以下是一种可能的策略：

一、冷静面对现实

首先，面对伴侣的外遇，首要任务是保持冷静。尽管痛苦和愤怒在所难免，但情绪化的反应往往会使问题升级，不利于关系修复。接受现实，并意识到这并非全然是对方单方面的错误，婚姻中的问题往往是双方互动的结果。同时，给自己时间和空间去处理情绪，进行自我反思。

二、深入沟通

找个适当时机，与对方进行深度而真诚的对话。了解对方为何会出轨，是婚姻中存在什么未解决的问题，还是个人内心的空虚或困扰？表达出你的痛苦，但也请倾听对方的声音。有效的沟通可以帮助你们理解彼此的需求和期待，找到问题的核心。

三、自我提升

审视自身，找出可能影响婚姻质量的因素，如性格缺陷、忽视伴侣需求等，并努力改正。提升自我，包括但不限于提高情绪管理能力、增强同理心、改善生活习惯等，这些改变不仅可以帮助你更好地应对当前危机，也是对未来的投资。

四、寻求专业帮助

如果婚姻矛盾深重或者无法有效沟通，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。专业的心理咨询能提供中立的视角和科学的方法，帮助你们识别问题、解决问题，学习更健康的相处模式。

五、重建信任

信任一旦破裂，重建的过程将会十分艰难且漫长。要让对方看到你的决心和诚意，通过行动而非口头承诺来证明你可以被信任。保持透明度，诚实以待，逐步恢复对方对你的信任。

六、宽容与原谅

宽恕并不是遗忘，而是选择放下伤痛，不再让它影响现在和未来的生活。对于有外遇的一方，真心悔过并付诸实践；对于受害方，学会释放恨意，尝试从对方的角度理解问题，给予对方改过自新的机会。

七、共同规划未来

当双方都愿意为了挽回婚姻付出努力时，可以共同制定未来的生活规划，设定短期和长期的目标，一起憧憬美好的未来，从而强化彼此之间的联结。

总的来说，挽回外遇的婚姻是一场艰辛的旅程，需要双方面对面坦诚相待，共同努力，才能走过困境，重塑幸福的家庭生活。在这个过程中，爱、尊重、理解和包容是必不可少的元素。

参考资料：http://hrb.ctsxian.com/news/235.html