挽回一段被自己闹没的婚姻是一项艰巨而复杂的任务，需要深刻的反思、真诚的道歉、持久的努力以及适当的策略。以下是哈尔滨私家调查一些建议，希望能帮助你实现这一目标。

一、认识问题的根源

首先，你需要深入反思导致婚姻破裂的原因。是不是因为沟通不畅、缺乏信任、缺乏关心，还是其他原因？只有明确了问题的根源，才能有针对性地解决问题。

二、真诚道歉

如果你的行为对伴侣造成了伤害，那么真诚地道歉是必要的一步。道歉时要表达出自己的悔意和愿意改正的决心，让伴侣感受到你的诚意。同时，要注意避免空洞的道歉，而是要通过实际行动来证明自己的改变。

三、寻求专业帮助

在挽回婚姻的过程中，寻求专业帮助是非常有益的。婚姻咨询师或心理治疗师可以提供专业的建议和指导，帮助你们解决矛盾、改善沟通，以及重建信任。

四、改善沟通和信任

沟通是维系婚姻的重要纽带，因此改善沟通至关重要。要学会倾听伴侣的想法和感受，尊重对方的意见，避免争吵和攻击。同时，要努力重建信任，通过实际行动来证明自己的可靠性和诚信度。

五、改变自己的行为和态度

为了挽回婚姻，你需要付出努力改变自己的行为和态度。要学会控制情绪，避免冲动行为。同时，要更加关心伴侣，多给予关爱和支持。此外，还要努力提升自己的个人素质，如学习新知识、培养兴趣爱好等，以吸引伴侣的注意力和尊重。

六、给彼此时间和空间

在挽回婚姻的过程中，给彼此时间和空间是非常重要的。要给伴侣足够的时间去思考和接受你的改变，同时也要给自己时间去调整心态和行动。在这个过程中，要保持耐心和信心，相信你们能够克服困难、重建感情。

七、制定共同目标

为了增强婚姻的凝聚力和稳定性，你们可以制定一些共同目标。这些目标可以是家庭规划、职业发展、子女教育等方面的，通过共同努力实现这些目标，可以增强彼此的信任和依赖感。同时，也可以让你们在追求目标的过程中增进感情、加深了解。

八、保持积极的心态

在挽回婚姻的过程中，保持积极的心态至关重要。要相信你们之间的感情基础以及你们有能力解决问题、重建感情。即使遇到困难和挫折，也要保持乐观和坚定信念，勇往直前。

总之，挽回一段被自己闹没的婚姻需要付出大量的努力和时间。但只要真诚地反思自己、努力改变自己、寻求专业帮助以及保持积极的心态，你就有可能重新赢得伴侣的心、重建美满的婚姻。希望这些建议能对你有所帮助！

参考资料：http://hrb.ctsxian.com/news/249.html